Antrenament

Începe Antrenamentul

39 min

Bară +

Quadricepși +

317 kcal

Spargerea Parții Inferioare a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul Femeilor Subțire și Puternic de 8 Săptămâni

32 Antrenamente

8 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Swing de picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Latura Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul