Antrenament

Începe Antrenamentul

20 min

Fără Echipament

Abdomene +

118 kcal

Nucleu și Mobilitate

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Calistenie pentru Femei de 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Nucleu

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Nucleu

Gândac Mort

40 sTimpFără echipament

Gândac Mort

40 sTimpFără echipament

Gândac Mort

40 sTimpFără echipament

Ridicare a șoldului cu genunchiul îndoit

40 sTimpFără echipament

Ridicare a șoldului cu genunchiul îndoit

40 sTimpFără echipament

Ridicare a șoldului cu genunchiul îndoit

40 sTimpFără echipament

Plank lateral

Latura Stângă

30 sTimpFără echipament

Plank lateral

Latura Stângă

30 sTimpFără echipament

Plank lateral

Latura Stângă

30 sTimpFără echipament

Plank lateral

Latura dreaptă

30 sTimpFără echipament

Odihnă

40 s

Plank lateral

Latura dreaptă

30 sTimpFără echipament

Odihnă

40 s

Plank lateral

Latura dreaptă

30 sTimpFără echipament

Odihnă

40 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul