Antrenament

Începe Antrenamentul

26 min

Bandă de alergare

Quadricepși +

147 kcal

LISS

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul de suprasarcină progresivă pentru bărbați de 8 săptămâni

40 Antrenamente

8 Săptămâni

Încălzire

Bandă de alergare

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul