Antrenament

Începe Antrenamentul

44 min

Bandă de alergare +

Ischiogambieri +

407 kcal

Picioare și HIIT

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de Maestrie HIIT de 4 Săptămâni pentru Bărbați

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Swing lateral al piciorului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul