Antrenament

Începe Antrenamentul

37 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

313 kcal

Sesiune pentru Spate și Bicepși

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de Construire Slabă pentru Bărbați de 8 Săptămâni

40 Antrenamente

8 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul