Antrenament

Începe Antrenamentul

47 min

Bandă de alergare +

Triceps +

358 kcal

Piept, Tricepși & LISS

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de Construire Slabă pentru Bărbați de 8 Săptămâni

40 Antrenamente

8 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul