Antrenament

Începe Antrenamentul

42 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

355 kcal

Sculptură a Părții Superioare a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de Construire Slabă pentru Bărbați de 8 Săptămâni

40 Antrenamente

8 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Left Side

15 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Right Side

15 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul