Antrenament

Începe Antrenamentul

27 min

Fără Echipament

Oblici +

148 kcal

Sesiune de Core și Mobilitate

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan Avansat de Calistenie de 4 Săptămâni pentru Bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Nucleu #1

Nucleu #2

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Încălzire

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Lovitura de fund

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul