Antrenament

Începe Antrenamentul

44 min

Haltere +

Quadricepși +

433 kcal

Partea Superioară a Corpului și HIIT

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Sală de 4 Zile pentru Femei

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Încălzire Cardio

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

30 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

40 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul