Antrenament

Începe Antrenamentul

36 min

Haltere +

Gamba +

262 kcal

Spargere de CV și Gambe

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul de Construire Slabă pentru Femei de 4 Zile

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Swing de picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul