Antrenament

Începe Antrenamentul

42 min

Bicicletă Staționară +

Triceps +

381 kcal

Piept, Tricepși și HIIT

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul de Construire a Masei Musculare pentru Bărbați de 4 Zile

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Încălzire Cardio

Cardio Finisher

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul