Antrenament

Începe Antrenamentul

33 min

Haltere +

Piept +

197 kcal

Sesiune pentru Piept

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Split de 5 Zile pentru Femei

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Flotare pe Patru Membre Plus

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul