Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere +

Brațe & Umeri

199 kcal

Umeri

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Split de 5 Zile pentru Femei

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Flotare pe Patru Membre Plus

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul