Antrenament

Începe Antrenamentul

28 min

Bară pentru Tracțiuni

Abdomene +

238 kcal

Sesiune pentru partea superioară a corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Calistenie de 5 Zile cu Bară pentru Tracțiuni pentru Femei

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Partea Stângă

25 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

25 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul