Antrenament

Începe Antrenamentul

29 min

Bară pentru Tracțiuni

Abdomene +

261 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Calistenie de 5 Zile cu Bară pentru Tracțiuni pentru Bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Swing lateral al piciorului

Left Side

25 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right Side

25 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul