Antrenament

Începe Antrenamentul

35 min

Fără Echipament

Abdomene +

308 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Calistenie Intermediar de 4 Zile pentru Bărbați

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Left Side

25 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right Side

25 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul