Antrenament

Începe Antrenamentul

36 min

Bancă

Quadricepși +

393 kcal

Întregul Corp și HIIT

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Calistenie Intermediar de 4 Zile pentru Bărbați

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Swing lateral al piciorului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

25 sTimpFără echipament

Cercul genunchiului

25 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul