Antrenament

Începe Antrenamentul

46 min

Bicicletă Staționară +

Quadricepși +

357 kcal

Tragere & LISS

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de antrenament de 4 zile pentru bărbați ocupați

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Întinderea cotului pentru spate

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul