Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Fără Echipament

Quadricepși +

289 kcal

Provocarea Întregului Corp

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Pierdere în Greutate prin Calistenie pentru Bărbați de 4 Zile pentru Întregul Corp

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Block #1

Blocul #2

Blocul #3

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc hip alternativ în picioare

Left Side

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Right Side

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul