Antrenament

Începe Antrenamentul

45 min

Fără Echipament

Fese +

315 kcal

Sesiune de Picioare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de Calistenie Elite pentru Femei de 4 Săptămâni

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Parte dreaptă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul