Antrenament

Începe Antrenamentul

27 min

Fără Echipament

Oblici +

148 kcal

Sesiune de Core și Mobilitate

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de Calistenie Elite pentru Bărbați de 4 Săptămâni

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Lovitura de fund

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul