Antrenament

Începe Antrenamentul

44 min

Bicicletă Staționară +

Quadricepși +

352 kcal

Antrenament de Pull și LISS

Acest antrenament face parte din acest plan:

Rutina minimă de antrenament pentru bărbați de 21 de zile

18 Antrenamente

3 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Alunecare pe perete cu antebrațul

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul