Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Fără Echipament

Oblici +

279 kcal

Antrenament de Core

Acest antrenament face parte din acest plan:

Rutina minimă de antrenament pentru bărbați de 21 de zile

18 Antrenamente

3 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Mers cu genunchi înalți

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul