Antrenament

Începe Antrenamentul

37 min

Haltere +

Quadricepși +

277 kcal

Spargerea Parții Inferioare a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Rutina minimă de antrenament pentru femei de 21 de zile

18 Antrenamente

3 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Swing de picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul