Antrenament

Începe Antrenamentul

49 min

Bicicletă Staționară

Quadricepși +

420 kcal

Abdomen și Cardio

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Avansat de 5 Zile pentru Femei

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Întinderea cotului pentru spate

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul