Antrenament

Începe Antrenamentul

49 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

414 kcal

Definiția părții superioare a corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de antrenament avansat de 5 zile pentru bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Alunecare pe perete cu antebrațul

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Latura Stângă

15 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Latura Dreaptă

15 sTimpFără echipament

Întindere a tricepsului deasupra capului

Latura Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Întindere a tricepsului deasupra capului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul