Antrenament

Începe Antrenamentul

1 h, 18 min

Bară +

Quadricepși +

1102 kcal

Picioare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul Avansat PowerHybrid de 6 Zile de la Sax pentru Bărbați

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Încălzire pentru genuflexiuni

Genuflexiune

RDL

Extensie și curl pentru picioare

Abducția șoldului

Ridicarea gambelor

Încălzire

Cerc de gleznă

Right side

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Left side

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Right side

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Left side

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul