Antrenament

Începe Antrenamentul

50 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

439 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de 4 Zile pentru Întoarcerea la Baze pentru Femei

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Întindere a pieptului în spatele capului

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Left Side

15 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Right Side

15 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul