Antrenament

Începe Antrenamentul

51 min

Bară +

Fese +

554 kcal

Câștiguri de fese

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de 4 Zile pentru Întoarcerea la Baze pentru Femei

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Întindere a mușchilor hamstring cu piciorul ridicat

Left Side

20 sTimpFără echipament

Întindere a mușchilor hamstring cu piciorul ridicat

Right Side

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Swing de picior

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Right Side

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul