Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Cablu +

Fese +

306 kcal

Sesiune pentru Glutei și Hamstrings

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Construire Fese de 8 Săptămâni pentru Femei

40 Antrenamente

8 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Bloc #5

Finisher

Încălzire

Ridicări ale Picioarelor Frontale

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul