Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere +

Quadricepși +

306 kcal

Sesiune de Picioare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan HIIT cu gantere pentru bărbați acasă pe 4 zile

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Ridicări ale Picioarelor Frontale

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Left Side

25 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Right Side

25 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul