Antrenament

Începe Antrenamentul

32 min

Haltere +

Umeri +

250 kcal

Foc pe Tot Corp

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Corp Întreg de 3 Zile pentru Bărbați

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Rotarea externă la internă a șoldului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă la internă a șoldului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

25 sTimpFără echipament

Flotare pe Patru Membre Plus

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul