Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

221 kcal

Sesiunea de Tragere a Focului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de sală pentru începători de 21 de zile pentru bărbați

21 Antrenamente

3 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul