Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Bandă de alergare

Quadricepși +

268 kcal

Abdomen și HIIT

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de sală pentru începători de 21 de zile pentru bărbați

21 Antrenamente

3 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Încălzire Cardio

Finalizator de Cardio

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Flotare pe Patru Membre Plus

20 sTimpFără echipament

Alunecare pe perete cu antebrațul

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul