Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Fără Echipament

Quadricepși +

128 kcal

Recuperare Activă

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de sală de 4 săptămâni pentru revenirea la antrenament pentru femei

28 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Mișcări #2

Movements #2

Walking

Încălzire

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Rotarea externă la internă a șoldului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă la internă a șoldului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Left Side

25 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right Side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul