Antrenament

Începe Antrenamentul

41 min

Haltere +

Fese +

310 kcal

Partea Inferioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de 4 Săptămâni cu Gantere și Calistenie pentru Femei

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Left Side

40 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right Side

40 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

40 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

40 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Left Side

40 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Right Side

40 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul