Antrenament

Începe Antrenamentul

38 min

Haltere

Partea superioară a corpului

324 kcal

Pump pentru Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de 4 săptămâni cu gantere și calistenie pentru bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

40 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

40 sTimpFără echipament

Flotare pe Patru Membre Plus

40 sTimpFără echipament

Caterpillar

40 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul