Antrenament

Începe Antrenamentul

29 min

Fără Echipament

Abdomene +

225 kcal

Core și HIIT

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Calistenie de 30 Zile pentru Femei

26 Antrenamente

5 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Left Side

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Right Side

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Genunchi Înălțați

20 sTimpFără echipament

Cercul genunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul