Antrenament

Începe Antrenamentul

45 min

Haltere +

Piept +

400 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de sală de 4 zile pentru femei

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

30 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

30 sTimpFără echipament

Caterpillar

40 sTimpFără echipament

Întinderea cotului pentru spate

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul