Antrenament

Începe Antrenamentul

46 min

Haltere +

Quadricepși +

421 kcal

Antrenament pentru întregul corp

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de sală de 4 zile pentru femei

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Cerc hip alternativ în picioare

Latura Stângă

30 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Partea Dreaptă

30 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

40 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

40 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul