Antrenament

Începe Antrenamentul

45 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

380 kcal

Definiția părții superioare a corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de sală de 4 zile pentru bărbați

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Întindere a bicepsului frontal

40 sTimpFără echipament

Întindere a tricepsului deasupra capului

Partea Stângă

30 sTimpFără echipament

Întindere a tricepsului deasupra capului

Partea dreaptă

30 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

40 sTimpFără echipament

Caterpillar

40 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul