Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Fără Echipament

Quadricepși +

275 kcal

HIIT pentru întregul corp

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Forță și Rezistență în Calistenie de 5 Zile pentru Bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Întindere a pieptului în spatele capului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Flotare pe Patru Membre Plus

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul