Antrenament
30 min
Haltere
Quadricepși +
200 kcal
Acest antrenament face parte din acest plan:
Încălzire
Ridicări ale Picioarelor Frontale
Încălzire pentru șolduri 90/90
Genuflexiune de Gorilla
Deschizător Lateral al Șoldului
Cerc hip alternativ în picioare
Cerc hip alternativ în picioare
Odihnă
Împărtășește-l