Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Fără Echipament

Fese +

313 kcal

Sesiune de Putere a Gluteilor

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de ardere a grăsimilor de vară cu gantere pe 5 zile pentru femei

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Deschizător Lateral al Șoldului

40 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

40 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Left Side

30 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Right Side

30 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul