Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Fără Echipament

Quadricepși +

229 kcal

Modelator de Picioare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de 4 Săptămâni pentru Fese și Core pentru Femei

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Ridicări ale Picioarelor Frontale

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul