Важность восстановления

После тренировки ваше тело восстанавливает мышечные волокна, что приводит к лучшей производительности при правильном восстановлении. 1. Ешьте правильную пищу 2. Попробуйте активное восстановление, такое как йога и прогулки 3. Получайте достаточно сна (7-9 часов) 4. Поддерживайте водный баланс (9-12+ чашек в день) 5. Растягивайтесь и используйте ролик для массажа после каждой тренировки Дополнительная информация: https://www.gymaholic.co/a/recovery