Здоровые продукты, которые должны быть на вашей тарелке

* Овощи (2/4 тарелки): низкие по содержанию сахара и богатые витаминами и минералами (например, шпинат, морковь, брокколи...) * Бобовые / Цельные злаки (¼ тарелки): низкие по содержанию жира, высокие по содержанию клетчатки и белка, чтобы помочь вам дольше чувствовать себя сытым (например, фасоль, нут...) * Высококачественный белок (¼ тарелки): поддерживает здоровье мышц, кожи и костей (например, яйца, мясо, рыба, молочные продукты, тофу, чечевица...)