Сочные куриные грудки

Только что вернулся домой после тренировки, теперь вам нужно есть сухие, безвкусные куриные грудки и брокколи. Это не очень привлекательный образ жизни, но поверьте мне, я там был. Сегодня мы готовим сочные куриные грудки, "хрустящие снаружи и нежные внутри". - столовая ложка оливкового масла (начало) - красный лук - сладкий перец - 5 куриных грудок (без антибиотиков) - соль - черный перец - BBQ приправа - вода ½ стакана (115 мл) - чеснок - шпинат - столовая ложка оливкового масла (конец) Макросы на одну куриную грудку (100 г): - Калории: 218.5 - Жиры: 6.5 г - 58.5 калорий - Углеводы: 6.6 г - 26.4 калорий - Белки: 33.4 г - 133.6 калорий https://www.instagram.com/saxofficial/