Тренировка с гирей для спины и бицепсов

Попробуйте, если хотите накачать сильную спину и бицепсы. Стремитесь к 6-10 повторениям для первых 3 упражнений (составных) и 10-15 повторениям для остальных (изолирующих). Тренировка доступна в приложении Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/398674/kettlebell-pull-strength-workout-back-biceps