Тренировки
4 НеделиПоиск
Планы
4-недельный план возвращения в тренажерный зал для женщин
Тренировки
4 НеделиНемецкий объемный тренинг 3-дневный план
Тренировки
4 НеделиТренировки
20-минутный кросс-тренинг
31 минута
Тренировка с кластерными жимами, сосредоточенная на груди
1 час
Немецкая объемная тренировка: Руки и плечи
50 минут
Немецкая объемная тренировка: верхняя часть груди и спина
50 минут
Немецкая объемная тренировка: Ноги (Ягодицы - Задняя поверхность бедра) и Пресс
51 минута
Немецкая объемная тренировка: Плечи и руки
50 минут
Немецкая объемная тренировка: Грудь и спина
50 минут
Кросс-тренировка: 21-15-9 #2
16 минут
Кросс-тренировка: 21-15-9
16 минут
Утренняя мобильность и растяжки
6 минут
Упражнения